World No Tobacco Day | 31 मई धूम्रपान करना आपके साथ साथ आपके प्रिजनो के लिए भी उचित नही हैं।

World No Tobacco Day: आइए तंबाकू की गिरफ़्त से आज़ाद हों।

31 मई को (world no tobacco day) मनाया जाता है, यह एक ग्लोबल पहल है जिसका उद्देश्य तंबाकू के उपयोग के गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। World Health Organization (WHO) द्वारा प्रायोजित, यह एनुअल कार्यक्रम सरकारों, संगठनों और व्यक्तियों से तंबाकू महामारी के खिलाफ़ निर्णायक कार्रवाई करने का आग्रह करता है।

World No Tobacco Day: Tobacco Epidemic दुनिया के लिए खतरा।

तंबाकू दुनिया भर में मृत्यु का दूसरा सबसे बड़ा कारण है, जो सालाना 7 मिलियन से ज़्यादा मौतों के लिए ज़िम्मेदार है। हस्तक्षेप के बिना, यह आँकड़ा 2030 तक 10 मिलियन तक बढ़ने का अनुमान है। तंबाकू से होने वाला नुकसान सिर्फ़ धूम्रपान करने वालों तक ही सीमित नहीं है; अगर कोई सक्स आपके आसपास धूम्रपान करता है तो यह लोगों के लिए भी काफ़ी जोखिम पैदा करता है। तंबाकू महामारी व्यक्तियों, समुदायों, अर्थव्यवस्थाओं और समाजों को बड़े पैमाने पर प्रभावित करती है, जिससे यह एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा बन जाता है।

World No Tobacco Day: तम्बाकू के विनाशकारी प्रभाव।

तम्बाकू के सेवन से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. फेफड़ों का कैंसर: फेफड़ों के कैंसर से होने वाली 70% मौतों के लिए जिम्मेदार, तम्बाकू इसका मुख्य कारण है।

2. हृदय रोग: हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।

3. क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी): तम्बाकू के धुएं के कारण होने वाली एक प्रगतिशील फेफड़ों की बीमारी जो सांस लेने में कठिनाई पैदा करती है।

4. अन्य कैंसर: मुंह, गले, अन्नप्रणाली, पेट, अग्न्याशय, गुर्दे, मूत्राशय और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से जुड़ा हुआ है।

5. श्वसन संबंधी समस्याएं: क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति का कारण बनता है।

6. समय से पहले जन्म: गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने पर समय से पहले जन्म और कम वजन वाले बच्चे के जन्म का जोखिम बढ़ जाता है।

7. बांझपन: पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।

 8. मसूड़ों का पीछे हटना और दांतों का गिरना: मसूड़ों का पीछे हटना और दांतों का गिरना।

9. आंखों की समस्याएं: मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध:पतन का जोखिम बढ़ जाता है।

10. कमजोर हड्डियां: हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ जाता है।

तंबाकू से मुक्ति होने के उपाय।

तंबाकू छोड़ना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन सार्थक यात्रा है। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. छोड़ने की तिथि निर्धारित करें: छोड़ने के लिए एक विशिष्ट तिथि चुनें और इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें।

2. सहायता प्राप्त करें: अपने निर्णय को मित्रों और परिवार के साथ साझा करें और सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।

3. अपने ट्रिगर्स की पहचान करें: उन स्थितियों को पहचानें जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करती हैं और उनसे बचने के तरीके खोजें।

4. स्वस्थ विकल्प खोजें: तनाव और लालसा को दूर करने के लिए शारीरिक गतिविधियों, ध्यान या अपनी मनपसंद हॉबी में व्यस्त रहें।

 5. प्रोफेसनल की मदद लें: मार्गदर्शन और सहायता के लिए डॉक्टर या परामर्शदाता से परामर्श लें।

6. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग करें: ये धूम्रपान के लक्षणों और लालसा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7. खुद को सबासी दें: तंबाकू के बिना एक सप्ताह जैसे मील के पत्थर का जश्न मनाएं, गैर-तंबाकू से संबंधित पुरस्कारों के साथ।

8. हाइड्रेटेड रहें: निकोटीन और उसके उपोत्पादों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए खूब पानी और स्वस्थ तरल पदार्थ पिएं।

9. धूम्रपान वाली जगहों से बचें: उन जगहों से दूर रहें जहाँ लोग धूम्रपान करते हैं और धूम्रपान करने वालों से बचने की कोशिश करें।

10. धैर्य रखें: समझें कि छोड़ना एक यात्रा है, और लत पर काबू पाने में समय लग सकता है।

आइए तंबाकू के खिलाफ एकजुट होकर इसे खत्म करें।

World No Tobacco Day: पर, आइए तंबाकू मुक्त दुनिया की दिशा में काम करने का संकल्प लें। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे सरकारें, संगठन और व्यक्ति योगदान दे सकते हैं:

1. तम्बाकू नियंत्रण नीतियों को लागू करें: सार्वजनिक स्थानों पर तम्बाकू के उपयोग को प्रतिबंधित करने और इसकी पहुँच को कम करने के लिए कानून और विनियमन लागू करें।

2. जागरूकता बढ़ाएँ: लोगों को तम्बाकू के उपयोग के खतरों और छोड़ने के लाभों के बारे में जानकारी दें।

3. सहायता प्रदान करें: व्यक्तियों को तम्बाकू छोड़ने में मदद करने के लिए संसाधन और सेवाएँ प्रदान करें।

4. अनुसंधान को प्रोत्साहित करें: तम्बाकू नियंत्रण के लिए नए उपचार और रणनीतियाँ विकसित करने के लिए अनुसंधान को पैसे दें।

5. तम्बाकू किसानों का समर्थन करें: उन्हें वैकल्पिक फसलों और आजीविकाओं में संक्रमण करने में मदद करें।

6. तम्बाकू विज्ञापन कम करें: युवाओं और वयस्कों के लिए इसके आकर्षण को कम करने के लिए विज्ञापन और प्रचार पर प्रतिबंध लगाएँ।

7. टैक्स बढ़ाएँ: तम्बाकू उत्पादों पर टैक्स बढ़ाएँ ताकि उन्हें कम किफ़ायती बनाया जा सके और खपत कम की जा सके।

8. वैकल्पिक आजीविका प्रदान करें: तम्बाकू किसानों और श्रमिकों को वैकल्पिक आजीविकाओं में संक्रमण करने में सहायता करें।

 9. प्रगति की निगरानी करें: तम्बाकू मुक्त दुनिया को प्राप्त करने के लिए प्रगति को ट्रैक करें और आवश्यकतानुसार रणनीतियों को समायोजित करें।

10. सफलताओं का जश्न मनाएं: तम्बाकू के उपयोग को समाप्त करने की दिशा में मील के पत्थर और सफलताओं को स्वीकार करें।

क्या धूम्रपान छोड़ना संभव है? की हां बिलकुल संभव है आप धूम्रपान करना छोड़ सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको सही जानकारी की जरूरत है।

याद रखें, तम्बाकू छोड़ना एक क्रमिक प्रक्रिया है, और इसे एक दिन में एक बार करना ठीक है। इस विश्व तम्बाकू निषेध दिवस पर, आइए तम्बाकू महामारी से लड़ने और एक स्वस्थ, धूम्रपान मुक्त दुनिया बनाने के अपने प्रयासों में एकजुट हों।